Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]
Waga i wymiary prezentują się tak: WAGA 81kg Lewy biceps 35cm prawy biceps 36cm *oczywiście napięty* :)) klatka wydech 100cm pas 83cm Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-22 12:50:18
[...] a organizm/mózg drugie. Początkowo był progres jak pisałem, klatka trochę urosła. Też łapa z 34 do 36, ale mam wrażenie, że gdzieś od marca wszystko stanęło. Waga w miejscu, wymiary w miejscu. Tyle, że czuję się napompowany. Może lepiej rozdzielić poszczególne ćwiczenia, zamiast katować wszystkie mięśnie w jeden dzień... Może bardziej [...]
[...] posunięcie! (używałem wielu firm i na Olimpie się nie zawiodłem, choć nie uważam że jest najlepszy) Wziołem się za siebie już 3,5roku temu i twam do tej pory. Może moje wymiary nie są tak imponujące jak twoje, ale ja jestem zadowolony z tego co już osiągnołem. (Trzeba by było znać moje wymiary zamoinm zaczołem ćwiczyć, np. Biceps przez 3,5 [...]
No to dobra, teraz czas na wymiary; Wymiary bez żadnej pompy, normalny nie treningowy dzień. Biceps : 33Cm klatka na wydechu: 95 cm klatka na wdechu: 101 cm pas: 85cm łydki :40cm Uda: 54cm
*** P O D S U M O W A N I E osatnich czterech tyogdni *** Wstep Przez ostatnie cztery tygodnie cwiczylem raz w tygodniu na silowni w szkole i dwa razy/raz w domu z hantlami 5kg. Cwiczylem splitem. Nogi w ciagu ostatniego miesiaca cwiczylem tylko dwa razy, plecy mozna powiedziec ani razu, bo zrobilem je 4 razy po 3-4 serie na wyciagu w szkole, tak [...]
** P O D S U M O W A N I E ** Nadszedl czas na podsumowanie tego, co udalo mi sie zrobic podczas wakacji. ## Waga i wymiary: ____ Jest/Było Waga: 73,5kg / 67,3kg (+6,2kg) :) Biceps: 32,2cm / 30cm +2,2cm :) Klatka: 96cm / 93cm +3cm Pas: 84cm / 80cm +4cm Udo: 55cm / 53cm +2cm Lydka: 35cm / 34,5cm +0,5cm ## WYNIKI SIŁOWE: W wakacje [...]
Nie licząc wzrostu i wagi wszystkie wymiary liczone przy pomocy paska i linijki, ale chyba jest ok. Wzrost - 181 cm (+14) Waga - 61 kg (+16) Prawe przedramię - 28 cm (+5) Prawy Biceps - 30 cm (+5) Klatka - 93,5 cm (+8) Talia - 75,5 cm (-1) Prawa łydka - 34 cm Prawe udo - 53 cm Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2014-06-15 16:11:45
Dzisiaj z rana się pomierzyłem i zrobiłem kilka fotek , nadal mam duży problem z pokazaniem najszerszego grzbietu . Jutro trening pleców to po treningu będę pozował bo wtedy najlepiej to wychodzi :) Wymiary : Waga 102 kg Wzrost : 183 cm Udo;70 cm Biceps : 45.3 cm Talia : 85 cm Przedramię : 37 cm Klatka piersiowa :121 cm Nie wygląda to najgorzej [...]
PONIEDZIAŁEK Dobry dzień, lekkie krwotoki z nosa, ale trudno. Masa niestety się nie zmienia, ale wymiary nieco lepsze, więc można sądzić że się ubijam, zagęszczam jak zwał tak zwał. Dieta dziś o dziwo czysta na 100 %, więc lecę coś chapnąć jeszcze :D TRENING Dzisiaj zrobiony trening klatki, bicepsa i brzucha Poszły w ruch głównie sztangielki [...]
PODSUMOWANIE MASY Zakończył się etap masowania, który trwał, aż od polowy Czerwca. W tym roku postawiłem na suchą masę, bez zbędnego nabierania kilogramów, ale przede wszystkim budowanie czystego mięśnia tam gdzie to było potrzebne. Ogólnie jestem zadowolony z postępów, ale z formy nie%-), ponieważ jeszcze dużo przede mną do ideału, który mam w [...]
WEEKEND Sobota treningowa. Postanowiłem, że zrobię lżej trening, by odpoczął CUN oraz żeby mniej obciążyć kręgosłup. Chciałem przestawić sztangę, nie ustawiłem się dobrze i coś strzeliło %-) spiął się lewy prostownik i ból. Na szczęście dziś wizyta u Fizjo, więc zrobione. Generalnie weekend na spokojnie, dużo odpoczynku. Wymiary się ruszyły [...]
aaaa zapomniał bym że moim celem jest pozbycie się resztek oponki i boczków wymiary to 178cm wzrostu i obecnie 70 kg wagi Biceps 34,5 klatka ok 102, brzuch nad pępkiem 78 , pod pępkiem 84 , uda 54, łydka 33,5
no to mamy tydzień po. Krótka notka. Trening dzisiejszy bardzo pozytywnie.Coraz staranniej dobierane obciążenia dzięki czemu nie tracę sił tam gdzie nie trzeba.Ćwiczenia coraz staranniej wykonywane z coraz większą precyzją i coraz szybciej kończę cały trening. Micha trzymana równo zaskakują mnie jedynie wyniki diety- aż mi się wierzyć nie chce :O [...]
[...] Dzisiaj waga 78,8 kg w ciągu miesiąca spadło ok. 3 kg ale jak pisałem wcześniej w pasie na poziomie pępka w najgrubszym miejscu 89 cm i tu spadło, a inne wymiary poszyły w górę. Pomierzyłem sobie BF suwmiarką i wg. jednego z wzorów z SFD wyszło mi około 15,5% tak więc jeszcze 5 % przede mną #-P A to dzisiejsze dwie fotki. [...]
[...] - przez ostatnie miesiące (z przerwą na chorobę :( ) sukcesywnie powracałam do regularnych treningów. Zarówno na diecie, jak i po treningach czuję się wyśmienicie Obecne wymiary to 168,5 cm wzrostu, 75,5kg wagi przy (wg różnych obliczeń ) 26-32% BF (średnia tych pomiarów to 29%) i ok 50-53 kg beztłuszczowej masy, której chciałabym jak [...]
PODSUMOWANIE TESTU Na wstępie gratuluję Kanioli wyników i wspaniałych efektów. Zmiana jest niesamowita i bardzo pozytywna Jeśli chodzi o moją redukcję, to jestem zadowolona z efektów tylko częściowo. Sporo ubyło na wadze, ale niestety nie przekłada się to na wyniki w obwodach. Nie wiem zatem co spadło... Woda? A może mięśnie (o zgrozo)??? [...]